Психологический центр Лилии Захарияш «Мастерство жизни»

Психологические курсы

Психологическое    консультирование

Развивающие    тренинги

Бизнес-тренинги

Женский клуб

Статьи

Упражнение

Упражнение "Как стать счастливым?"

 

Когда мы счастливы у нас распрямляются плечи, на лице появляется улыбка, наши глаза излучают любовь, тело - здоровье и бодрость, активизируется мозг. Мы "расцветаем" и люди тянуться  к нам.

Как стать счастливым? - Предлагаю сделать эту практику :).

1. Расслабьте ваше тело. Закройте глаза и вспомните, ситуацию, когда Вы испытывали состояние счастья? Когда мы вспоминаем счастливые события, тогда непроизвольно входим в это прекрасное состояние. 
Ответьте себе на следующие вопросы:
Какой Вы в этом состоянии? 
Как реагирует тело на счастье? 
Какое у вас выражение лица?
С каким цветом ассоциируется счастье?

2.Сделайте плавный и глубокий вдох и выдох (выдох короче нежели видох). С помощью дыхания, впустите состояние счастья в свое тело. На вдохе визуализируйте цвет счастья и на выдохе рапространяете его и по телу. Делайте эти дыхательные упражнение и наполняйте Ваше тело цветом счастья.


3. Удерживайте это состояние в течение 5-10 минут. Прочувствуйте его, вполной мере, пропитайтесь каждой фиброй вашего тела и души. 

5. А теперь переключитесь на обыденные дела, вспомните заботы, проблемы. Если вы это состояние потеряли, снова вспомните цвет счастья и продышите его. А теперь на заботы посмотрите в состоянии счастья, определите их в задачи и действуйте только в етом состоянии. Тогда превратятся "завалы" на работе, в счастливые "драйвовые" моменты жизни.
 
Будьте счастливы и Мир улыбнется Вам ;)

Автор: Лилия Захарияш